ما هو غلوكونات الزنك وما هي الفوائد؟

الزنك معدن ضروري للعديد من العمليات المختلفة في الجسم. أنت لا تنتج الزنك في جسمك ، ولا يمكنك تخزينه. لذلك تحصل على الزنك من الأطعمة التي تتناولها. تعد اللحوم الحمراء والمحار والدواجن مصادر ممتازة للزنك ، ويحتوي المحار على كمية من الزنك لكل وجبة أكثر من أي طعام آخر.

ما هو الزنك جلوكونات؟

من المعروف أن الزنك يلعب دورًا مهمًا في نمو الخلايا ، والتئام الجروح ، والمناعة ، وتخليق البروتين ، وتخليق الحمض النووي ، وهو ضروري للتذوق والشم للعمل بشكل صحيح. وبالتالي ، فهو ضروري لكل جانب من جوانب صحتك تقريبًا. لذلك ، يُنصح الأشخاص المعرضون لخطر نقص الزنك بتضمين الأطعمة الغنية بالزنك في وجباتهم الغذائية اليومية. في حالات معينة ، قد يوصي الطبيب أيضًا بمكملات الزنك. هناك أشكال مختلفة من الزنك ، مع كون جلوكونات الزنك هي الأكثر شيوعًا.

ما هي بعض الفوائد المحتملة لـ غلوكونات الزنك?

يوجد الزنك في كل خلية في جسم الإنسان وهو ضروري لنشاط حوالي 100 إنزيم. الفوائد المحتملة لـ جلوكونات الزنك يشمل:

دعم جهاز المناعة لديك

يلعب الزنك دورًا أساسيًا في جهاز المناعة ، ويؤدي النقص الحاد في الزنك إلى تثبيط وظائف المناعة لديك. الزنك ضروري لتطوير وتنشيط الخلايا اللمفاوية التائية (خلايا الدم البيضاء الهامة في جهاز المناعة). تشير الدراسات إلى أنه لدى كبار السن ، من المحتمل أن تعمل مكملات الزنك على تحسين المناعة.

تسريع التئام الجروح

غالبًا ما تستخدم مكملات ومنتجات الزنك لعلاج تقرحات الجلد والحروق والإصابات ، حيث يحافظ الزنك على سلامة الجلد. من المعروف أن الزنك ضروري في كل مرحلة من مراحل عملية التئام الجروح ، من الإصابة إلى الإصلاح / إعادة التشكيل.

تقليل الالتهاب

للزنك العديد من التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، بما في ذلك تقليل الإجهاد التأكسدي. الإجهاد التأكسدي مسؤول عن تطور الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والأمراض التنكسية العصبية والتهاب المفاصل الروماتويدي وغير ذلك. لذلك ، يقترح الباحثون أن مكملات الزنك قد تكون تدخلاً مفيدًا للمساعدة.

يحتمل أن يؤخر تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر وفقدان البصر

أظهرت الدراسات أن الزنك يمكن أن يؤخر تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر وفقدان البصر.

في تجربة سريرية كبيرة ، أدت المكملات بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى الزنك (ولكن ليس مضادات الأكسدة وحدها بدون الزنك) إلى تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتقدم المرتبط بالعمر وتقليل فقدان البصر.

أظهرت دراسة أخرى للمسنين في هولندا أيضًا أن تناول كميات كبيرة من البيتا كاروتين وفيتامينات C و E والزنك كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.

قد يساعد في علاج حب الشباب

تشير بعض الدراسات السريرية إلى أن علاجات الزنك الموضعية والفموية يمكن أن تعالج حب الشباب بشكل فعال. يُعتقد أن الزنك:

يقلل الالتهاب.

يمنع نمو البكتيريا التي تسبب حب الشباب.

قمع نشاط الغدة الدهنية.

قد يقلل من شدة ومدة أعراض البرد

أظهرت العديد من الدراسات أن الزنك يقلل من أعراض البرد. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن مستحلبات الزنك كانت مرتبطة بمدة وشدة أعراض البرد. خلصت مراجعة أخرى أيضًا إلى أن مستحلبات الزنك أو شرابها مفيدة في تقليل مدة وشدة أعراض البرد عند البدء في غضون 24 ساعة.

كيف يجب أن تأخذ الزنك؟

يمكن تناول الزنك كمكمل غذائي لنظامك الغذائي بعدة أشكال:

لوح

كبسولة

معينات

قرص ممتد المفعول

يوجد الزنك أيضًا في بعض الكريمات الموضعية ومنتجات الجلد والكريمات اللاصقة للأسنان.

ينصح مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة بأن مكملات الزنك تكون أكثر فاعلية عند تناولها قبل ساعة واحدة على الأقل من الوجبة أو بعدها بساعتين. تختلف جرعة الزنك الموصى بها لأنها تعتمد على الجنس والعمر. على سبيل المثال ، البدل الغذائي الموصى به هو 11 مجم من الزنك يوميًا للرجال البالغين و 8 مجم يوميًا للنساء البالغات في الولايات المتحدة. اتبع دائمًا تعليمات طبيبك أو توجيهاته على الملصق إذا كنت تتناول مكمل الزنك.

ما لم تكن لديك حالة طبية تجعل من الصعب امتصاص الزنك ، يمكن لمعظم الناس الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الزنك من نظامهم الغذائي. يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من مكملات الزنك إلى تسمم الزنك ، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الإسهال ، والصداع ، وتشنجات البطن ، وانخفاض المناعة. يمكن أن يتفاعل أيضًا مع بعض الأدوية الأخرى. لذلك ، لا تتناول مكملات الزنك إلا عند الضرورة ، وأخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتناول مكملات الزنك مثل جلوكونات الزنك.