يعتبر الكرياتين أحادي الهيدرات حاليًا هو الأداء الأكثر فعالية تعزيز مكمل الكرياتين للأشخاص الذين يسعون إلى تحسين قدرتهم على ممارسة التمارين عالية الكثافة (أي تحسين الأداء الحاد بما في ذلك جودة كل جلسة تدريب وإنتاج في اللعبة / يوم المنافسة) ، و / أو زيادة كتلة الجسم النحيل الناتجة عن التمرين (LBM)....